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Você tem medo das calorias das frutas?

Muitas pessoas que estão em processo de emagrecimento ficam preocupadas em ingerir frutas com “medo” da frutose.⠀
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Comer frutas não atrapalha o processo de emagrecimento. As frutas são excelentes opções para saciar a vontade do doce de uma maneira saudável, evitando o consumo de açúcar. ⠀

A frutose é um carboidrato simples encontrado nas frutas e no mel em sua forma natural. As informações relacionadas à ingestão de frutose costumam ser encontradas na Internet, que está relacionada à epidemia de doenças como diabetes e acúmulo de gordura no fígado. Precisamos lembrar que uma coisa é consumir a frutose refinada encontrada em alimentos industrializados, como balas, refrigerantes, sucos embalados, cereais e barras de proteína. Outra coisa é ingerir a frutose das frutas, que é rica em vitaminas e minerais, o que faz bem à saúde.

Em alimentos industrializados, grandes doses de frutose refinada de xarope de milho são usadas. Esse tipo de metabolismo chega ao fígado mais rápido, muito vai prejudicar nossa saúde. A frutose da fruta vem acompanhada de fibras que ajudam a regular a absorção e o processamento desse açúcar.

Elas são ricas em nutrientes, fitoquímicos, sais minerais e fibras, elementos necessários para o bom funcionamento do organismo.⠀
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É tudo uma questão de equilíbrio e de saber qual fruta atende mais às suas necessidades e objetivos. Por isso, é importante ter um acompanhamento de um nutricionista que te oriente nesse processo.⠀