Férias! Tempo de relaxar, sair da rotina e curtir aquela viagem tão esperada que você tanto sonhou e programou!

Na euforia do momento, muitas pessoas tendem a relaxar ou até mesmo deixar de lado hábitos saudáveis que estão acostumados a ter durante o dia a dia em relação a alimentação, atividades físicsa e saúde. Saiba que é possível você curtir (e muito!) aquela tão sonhada viagem sem deixar de se cuidar.

Por isso, aí vão algumas dicas preciosas para que você não caia em armadilhas que façam com que você tenha uma surpresa não muito agradável quando retornar a sua boa e velha rotina!

Antes de cair em seguidas tentações, lembre-se de todo o seu desempenho, esforço e disciplina que foi preciso para que você alcançasse o seu tão desejado resultado.

Água sempre à mão

Tenha sempre por perto uma garrafa abastecida de água! Quando você bebe água, reduz o desejo de engolir alimentos sem razão, sem contar que você mantém o seu corpo hidratado.

Frutas

Além de leves e saudáveis, o verão é uma época perfeita para usar e abusar da ingestão de frutas. As frutas saciam a nossa necessidade de açúcar e ocupam um espaço significativo no nosso estômago, o que contribui para a sensação saciedade. Além disso elas contêm antioxidantes valiosos que fortalecem nossa nosso corpo contra as doenças.

Modere no álcool

Cuidado! O álcool tende a abrir o apetite.

Uma lata de cerveja com 350 ml tem aproximadamente 151 calorias e uma taça de vinho tinto cerca de 110 calorias. Caso você queria abusar um pouco mais nas bebidas, procure compensar não cosumindo alimentos tão calóricos durante o resto do dia.

Exercite-se

Procure fazer seus passeios de bicicleta ou mesmo a pé, além de gastar menos dinheiro, não poluir o meio ambiente e ter uma bela visão do lugar em que você está conhecendo, você irá exercitar o seu corpo, logo irá perder calorias.

 

Boas férias! 😉