Em tempos de quarentena enfrentamos muitos desafios inclusive na alimentação não é mesmo?
Para sanar alguma dúvidas a Nutricionista Denise Real deu algumas dicas de alimentos pensando em melhorar imunidade: frutas cítricas, laranja, acerola, limão, kiwi), castanha do Pará, nozes, alho, iogurte natural (fonte de probióticos). Além disso, alguns alimentos para reduzir a ansiedade e melhorar humor: banana, aveia, cacau (ou chocolate amargo), folhas verdes e chás calmantes: camomila, erva doce, cidreira e melissa.
Vale destacar que a alimentação nesse momento não pode ser muito restritiva (dietas malucas) pois isso pode gerar em nosso organismo carências de nutrientes e vitaminas.
💓Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável, dando preferência a alimentos naturais e menos industrializados! “Desembale menos e descasque mais”
💓Várias empresas de alimentação (restaurantes, padarias, mercados) já dão a opção de entrega a domicilio. Prefira essa opção evitando assim aglomerações.
💓mantenha consumo de verduras e frutas , lembrando sempre de higienizar tudo com hipoclorito ou vinagre .
💓cuidar da saúde também envolve dormir bem, atividade física leve na medida do possível e em casa, boa hidratação e atividades de relaxamento. manter uma rotina de horários na alimentação e atividades do seu dia contribui com redução da ansiedade e também com hábito de beliscar o tempo todo!
Lembrando que essa é várias outras dicas você pode ter acesso ao E-Book do @inspiranutri.oficial
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