As festas de fim de ano estão chegando e sempre bate aquela preocupação em como não engordar nessa época com tantas confraternizações e ceias deliciosas!
Com isso a tendência é o consumo excessivo de guloseimas, atrapalhando os regimes de
emagrecimento e reeducação alimentar realizados durante o ano inteiro.
Seguindo alguns cuidados especiais, conseguimos manter o peso adequado sem nos privar de nenhum alimento. Veja algumas dicas para um fim de ano mais saudável:
• Evite ficar mais que três horas sem se alimentar. Fazendo pequenos lanches durante o dia na véspera, pois assim fica mais fácil evitar comer muito durante a ceia;
• As bebidas alcoólicas não parecem, mas são muito calóricas, 100ml de champanhe, 1 taça, equivale a 110 Kcal, o segredo é beber muita água no decorrer do dia e sucos;
• Ao fazer o seu prato, comece pelos alimentos mais saudáveis (saladas e vegetais). Desta maneira vai sobrar menos espaço no prato para as comidas gordurosas;
• Consuma frutas da época, como manga, pêssego, uva, cereja, e com moderação as frutas secas, como uva passa, tâmaras, damascos, que são bem mais calóricas;
• As castanhas, amêndoas, pistaches, nozes, avelãs, podem ser consumidas com moderação, por serem muito calóricas;
• No dia seguinte das festas é muito importante retomar uma alimentação equilibrada, evitando consumo excessivo de gorduras, açúcares e doces, e aumentando o consumo de alimentos ricos em fibras, como as frutas, cereais integrais, hortaliças e vegetais e dar preferências para as carnes magras e leites e laticínios em geral desnatados.
Seguindo essas dicas, você não precisa de privar de nada e de quebra continuará cuidando da sua saúde e alimentação!
Tim-tim e Boas Festas!