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Smoothie p/ Energia
(By miracle morning)
– 1 xícara (chá) de água, suco de laranja ou leite de amêndoa/soja (*o leite de soja é recomendado apenas para as mulheres)
– 1 banana (pode estar congelada)
– 1 punhado de espinafre (pode ser congelado)
– 1 folha de acelga ou couve
– 1 punhado de frutas vermelhas (podem ser congeladas) – ou – 1 manga
* A maioria dos ingredientes listados acima pode ser encontrada em supermercados, e comprar alimentos orgânicos é altamente recomendado.