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Motivação a mais, quilos a menos
Ronaldo Fenômeno e o apresentador Zeca Camargo conseguiram. Eles toparam o desafio de perder peso e venceram a batalha contra a balança. E você, tem disposição para emagrecer, num espaço relativamente curto de tempo? André Duarte, proprietário do site baurunabalada.com.br, disse sim.
Ele topou mudar radicalmente um estilo de vida sedentário, marcado por refeições fora do horário, por uma dieta balanceada, exercícios físicos e, principalmente, motivação para encarar um forte desafio.
Auxiliado pelo personal trainer Bruno Dario e pela nutricionista Denise de Oliveira Real, André, que pelo desafio não pode revelar com quantos quilos está atualmente (começou com mais de 136), tem recrutado contingente considerável de seguidores, que também aderiram à dieta, e incentivadores através do YouTube e Facebook.
Apesar de não revelar quantos quilos já perdeu, André já testemunha as mudanças para melhor. “Estou com muito mais disposição e ainda mais animado. Muitas pessoas acompanham nossos passos e amigos entram na dieta. Temos mais 20 dias pela frente, mas vamos conseguir e manter”, vislumbra.
A falta de uma rotina regrada para a alimentação – André, por força até do trabalho, acorda tarde e dorme mais ainda -, salienta, foi uma das principais dificuldades, para se estabelecer um cardápio balanceado e com todas as refeições diárias. “Tomo café da manhã ao meio-dia, quando acordo. Mas faço as refeições organizadas e sempre como no intervalo de três em três horas”, detalha.
De acordo com o personal Dario, a rotina de treinamentos intercala atividades aeróbicas e de musculação. “É importante, dentro da dieta, melhorar o condicionamento físico. O treino propicia o ganho de massa magra. Ele perde gordura e ganha músculo. A balança às vezes ‘engana’”, ensina o preparador especializado.
Segundo ele, numa dieta, é comum perdermos também a chamada massa magra. Daí, observa, a importância do fortalecimento paralelo ao regime alimentar. “Quanto mais massa magra você adquire, mais caloria consome diariamente, acelerando o metabolismo”, recomenda.
Ao invés de refeições cada dia num horário e alimentos muitas vezes sem propriedades nutritivas, apesar do alto teor calórico. “Calculamos a dieta com a meta para que ele chegue a 121 quilos”, especifica a nutricionista Denise de Oliveira Real. “Avaliamos, com adipômetro, o quanto ele tinha de gordura corporal. Estava na casa dos 40%”, detalha. Segundo a nutricionista, a taxa ideal para um homem está em torno de 25%.
O objetivo, acentua a nutricionista, não é estacionar nos 15 quilos perdidos. “Haverá a manutenção. Contudo, atingida a meta, ele continuará perdendo”, antecipa Denise. “Ele adquiriu uma nova rotina, seguiremos”, afirma, sempre otimista.
Determinação
Durante seu desafio, André Duarte incentiva outras pessoas a virar a página do sedentarismo para uma vida com mais qualidade e, principalmente, saúde. “Estou com 38 anos, sempre comi muita porcaria”, admite. “O importante também não é fazer loucuras. Sigo uma dieta prescrita, não é nada desses regimes malucos de revista. Achei que seria bem mais difícil, mas levo numa boa”, orgulha-se.
Para o personal trai ner Bruno Dario, o maior combustível da dieta, e sucesso em sua primeira metade, é a determinação. “Muita gente fala que não dá para fazer exercícios por falta de tempo. O tempo a gente faz. Quer mesmo? Acorde uma hora mais cedo. Pelo menos uma hora a mais no dia você terá. Não interessa também o tipo de exercício, mas a qualidade. Nosso organismo é acomodado, ele vai ‘querer’ sempre o menor esforço. Cabe a nós dominá-lo”, conceitua.
Os estágios do desafio de André, bem como instruções sobre alimentação e exercícios físicos podem ser acompanhados pelo facebook (Andre Duarte Baurunabalada) e no canal da Vitta Forte no You Tube.
Fonte: Jornal da Cidade