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Intestino: o nosso segundo cérebro!

Você ja ouviu falar no Intestino como nosso segundo cérebro?

 

Muitos estudos têm comprovado que o intestino faz muito mais do que funções fisiológicas, como absorver nutrientes. Ele também tem um papel importante no funcionamento mental e emocional do nosso corpo, uma vez que, ele envia informações diretamente para o nosso cérebro, que podem influenciar em sensações como estresse, ansiedade, tristeza, memória e até aprendizado. 

 

Mas, como isso acontece?

 

O cérebro é constituído por neurônios que levam informações para o nosso corpo ter reações e fazer com que nosso organismo funcione de forma correta. O que as pessoas não sabem é que além dos neurônios que compõem o sistema nervoso central, também há neurônios no nosso intestino, que formam o sistema nervoso entérico. Esse fator faz com que o intestino funcione de forma independente e que ele se comunique com o Sistema Nervoso Central (SNC) através dos sistemas simpático e parassimpático.

 

Nosso intestino é revestido por uma complexa comunidade microbiana, que gostam de diferentes alimentos. Esses micróbios são fundamentais para a digestão porque sua atividade permite que nosso corpo absorvem certos nutrientes dos alimentos. Diferentes micróbios prosperam com diferentes alimentos e, por isso, o microbioma intestinal melhora com uma dieta diversificada. Por outro lado, as pessoas que sempre comem as mesmas coisas têm um microbioma mais pobre.

 

O nosso intestino é responsável pela produção no nosso corpo de mais de 90% do hormônio da serotonina, que é responsável pela sensação de humor, disposição, estresse, controla a ansiedade e sensação de saciedade. 

 

Algumas dicas que você pode melhorar sua saúde digestiva e o seu microbioma intestinal

• Siga uma dieta diversificada para diversificar o microbioma intestinal;
• Reduza o nível de estresse, fazendo meditação, relaxamento, mindfulness (atenção plena) ou ioga;
• Tente dormir melhor: um estudo mostrou que, se você muda ou interrompe o relógio biológico alterando seus padrões de sono, também prejudica seu intestino.