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Como proporcionar uma alimentação saudável para os filhos nas férias?

Com os passeios e dificuldade de manter a rotina, muitos pais acreditam que nas férias é mais complicado planejar uma alimentação saudável para os filhos. Com isso é comum recorrer para os fast foods e industrializados.

Mas não é bem assim. Essa pausa na rotina alimentar do seu filho, pode dificultar o retorno para a alimentação saudável. O ideal é preservar a qualidade de vida mantendo uma rotina saudável. Ainda assim é possível não restringir o acesso da criança ao meio social. Para isso basta oferecer, mesmo durante passeios, opções melhores para elas provarem.

“O exemplo vem dos pais e os bons hábitos são construídos na infância. O paladar da criança será adaptado e ela terá mais chances de continuar consumindo alimentos saudáveis durante toda a vida.”, afirma a Nutricionista Denise Real.

Outra opção é fazer compras e receitas de forma lúdica junto com seu filho. Com isso é possível estimular hábitos saudáveis por meio de versões mais saudáveis dos pratos que ele já tem interesse. Além disso, você estará prevenindo seu filho da obesidade infantil e dando para ele os nutrientes tão necessários nesta fase de crescimento.

Essas são algumas receitas naturais que eu gosto e indico para as mamães e papais dos meus pacientes:

Muffin de Banana

Pizza Fit

Pipoca Saudável

Brigadeiro Fit

Espetinho de frutas

Bora ser criativo e estimular hábitos saudáveis nas férias também!