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Como perder os quilos ganhos no final de ano?

Agora nós vamos começar o ano 2021 com outros valores, certo?🧭⠀
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Eu sei que não é simples, mas ficar com a velha mentalidade de #dietas e #emagrecer a qualquer custo pode sequestrar seu tempo diante da vida e virar o centro da sua atenção e com isso prejudicar ainda mais seu processo de #equilíbrioemocional com seu #corpo e a #nutrição que ele precisa.
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💡Pensem comigo, uma vida focada em fazer dieta e emagrecer, mas eu sei que muitas pessoas se sentem perdidas e estão presas nesse ciclo, as vezes ouço meus pacientes relatando que não sabem mais o que é importante para a sua vida, só existe a comida e a dieta, nada mais☹ ⠀

Um exemplo são as dietas líquidas por uma semana com o objetivo de perder alguns kilos. Vejo muitas pessoas recorrendo a esse tipo de dieta para perder rápido gordura. No entanto, esse tipo de dieta leva a desidratação e a perda de massa muscular, levando a desaceleração do metabolismo. Um outro fator é que a mastigação está diretamente ligada a sensação de saciedade, por isso, com esse tipo de dieta nós diminuímos a mastigação e consequentemente sentimos a sensação de fome com maior frequência. Além disso, quando a dieta acaba, muitas vezes as pessoas não conseguem manter, podendo levar a um efeito rebote.

Mas o que eu quero dizer com isso?⠀
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Que esse processo todo prejudica sua relação com a comida, e começar o ano com toda pressão para alcançar uma meta de peso, não significa uma mudança positiva para o seu corpo. 💣⚠⠀
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O desespero pode levar você para lugares ruins como a #compulsãoalimentar e outros #distúrbios…☹⠀
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Então, pense qual a melhor solução para você e a sua saúde, sem focar no peso ou nas restrições?🤔💙⠀
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Depois estabeleça metas reais e respeite o seu processo e acima de tudo o seu corpo!!⠀
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Se precisar de ajuda, estou a disposição para montarmos um plano alimentar adequado e baseado no melhor para o seu corpo!! 😉⠀